penny sai 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

penny sai 台南
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13.6 km | 01:31:30 | 06:45/km

日期: 2016-06-12 05:56 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'41" / 06'46" / 06'18" / 06'31" / 06'43" / 08'29" / 06'48" / 12'57" / 06'25" / 08'22" / 09'06" / 06'38" / 07'37" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'00")

06'46" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'18")

06'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'49")

06'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'32")

06'43" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

penny sai

·

台南

penny sai

·

消脂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.61 km

adidas adizero takumi. boost ren3 累積 : 331.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

910112, ting 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	06'18"	00:19'45"
4	06'31"	00:26'16"
5	06'43"	00:32'59"
6	08'29"	00:41'28"
7	06'48"	00:48'16"
8	12'57"	01:01'13"
9	06'25"	01:07'38"
10	08'22"	01:16'00"
11	09'06"	01:25'06"
12	06'38"	01:31'44"
13	07'37"	01:39'21"
13.6	07'03"	01:43'16"

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