6.2 km | 00:39:00 | 06:20/km日期: 2024-02-21 06:24 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.3
Pace: 06'35" / 06'13" / 06'16" / 06'29" / 06'25" / 06'09" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+02'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+02'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+02'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+02'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+02'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+02'00") | 771 / 5771 |
| 7 | | 04'12" | 8 / 5779 |
| 8 | | 05'57" (+01'45") | 201 / 5981 |
| 9 | | 05'51" (+01'39") | 171 / 6153 |
渣打馬倒數4天
輕鬆跑6K，放慢速度真的比較難，心裡頭都會一直想要加速🤣，專注放鬆下，果然心率降下來了，真的完全不喘不累👍🏻
原子習慣：提示、渴望、回應、獎賞
把習慣變成簡單又能夠持續做下去的事情
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
250.23 km 
SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 :
878.9 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'13" | 00:12'48" |
| 3 | 06'16" | 00:19'04" |
| 4 | 06'29" | 00:25'33" |
| 5 | 06'25" | 00:31'58" |
| 6 | 06'09" | 00:38'07" |
| 6.2 | 05'45" | 00:39'00" |
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