syf-1 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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5.4 km | 00:38:39 | 07:11/km

日期: 2024-02-20 17:10 - 地點: 竹圍-淡水 - 平均心率: 128 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 63.8

Pace: 06'10" / 06'20" / 07'24" / 07'01" / 09'24" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'29")

06'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'24"

(19'53")

07'24" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'54")

07'00" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'29"

(35'24")

08'29" (+02'19")

1000 / 5000

6

03'15"

(38'39")

08'44" (+02'34")

372 / 5372

新北市

syf-1

·

河濱跑步，夕陽相伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.27 km

Adidas Boston 10 累積 : 1962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'20"	00:12'30"
3	07'24"	00:19'54"
4	07'01"	00:26'55"
5	09'24"	00:36'19"
5.4	08'43"	00:39'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41