Fish Blue 2024/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Fish Blue 基隆
ID 507164

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116.7 km | 06:15:31 | 18.6 km/h

日期: 2024-02-17 08:44 - 總爬升: 2304 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3316 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67 (-10.07)

5000 / 5000

2

12'09"

(23'24")

24.83 (-11.91)

5000 / 10000

3

11'59"

(35'24")

25.17 (-11.56)

5000 / 15000

4

17'10"

(52'34")

17.48 (-19.26)

5000 / 20000

5

26'04"

(01:18'39")

11.54 (-25.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.27 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-1.7 %
2	31.0	-1.0 %
3	32.1	1.0 %
4	26.7	1.7 %
5	22.1	2.6 %
6	28.3	2.0 %
7	28.8	-1.3 %
8	28.3	2.8 %
9	19.4	4.0 %
10	20.1	3.2 %
11	25.2	-2.9 %
12	24.3	2.7 %
13	27.9	3.3 %
14	25.2	3.2 %
15	23.1	2.1 %
16	21.8	1.9 %
17	4.9	2.9 %
18	20.0	3.8 %
19	16.1	6.7 %
20	15.1	6.4 %
21	10.8	6.8 %
22	12.0	5.7 %
23	15.3	3.5 %
24	11.5	6.4 %
25	9.4	7.5 %
26	9.4	7.0 %
27	8.6	7.5 %
28	3.2	6.7 %
29	10.0	6.4 %
30	7.8	10.0 %
31	8.7	7.9 %
32	11.1	7.4 %
33	7.3	9.3 %
34	9.7	5.4 %
35	8.9	5.5 %
36	1.4	13.0 %
37	35.0	-7.5 %
38	22.1	-8.0 %
39	25.7	-7.9 %
40	25.0	-8.2 %
41	27.7	-7.6 %
42	28.8	-10.1 %
43	28.3	-10.9 %
44	20.6	-7.2 %
45	18.8	-9.0 %
46	23.8	-2.3 %
47	6.9	5.0 %
48	13.7	6.0 %
49	20.7	-1.9 %
50	12.7	4.9 %
51	13.8	8.2 %
52	7.7	-9.3 %
53	33.0	-3.9 %
54	21.4	-3.2 %
55	16.2	-4.0 %
56	34.0	-4.3 %
57	30.0	-3.0 %
58	14.5	5.3 %
59	33.0	-4.0 %
60	24.0	-2.4 %
61	20.1	2.2 %
62	24.7	-2.4 %
63	6.3	-1.0 %
64	33.3	-4.5 %
65	34.3	-3.8 %
66	32.4	-2.6 %
67	13.0	4.7 %
68	22.2	-2.8 %
69	30.8	-4.9 %
70	30.8	-2.1 %
71	33.0	-4.0 %
72	12.4	6.1 %
73	10.8	8.1 %
74	12.9	-4.1 %
75	32.1	-3.3 %
76	34.0	-3.2 %
77	24.8	-1.3 %
78	20.7	-3.0 %
79	40.9	-5.2 %
80	32.1	-4.8 %
81	31.6	-4.8 %
82	1.8	5.2 %
83	9.0	6.9 %
84	12.2	4.3 %
85	29.5	-6.5 %
86	27.7	-1.7 %
87	20.5	1.8 %
88	17.4	3.6 %
89	35.6	-2.7 %
90	20.6	5.4 %
91	25.2	-1.9 %
92	16.6	4.4 %
93	14.0	4.6 %
94	34.0	-5.7 %
95	29.3	-2.2 %
96	19.7	3.6 %
97	31.0	-4.5 %
98	24.5	-2.8 %
99	16.4	3.7 %
100	5.7	5.3 %
101	11.9	6.2 %
102	10.8	4.5 %
103	20.9	-5.1 %
104	39.6	-5.8 %
105	41.9	-5.5 %
106	42.9	-3.4 %
107	45.0	-5.2 %
108	35.0	-1.8 %
109	35.6	-2.4 %
110	28.8	-1.7 %
111	29.5	-1.7 %
112	37.5	-3.6 %
113	23.2	2.2 %
114	22.5	-1.9 %
115	26.9	-0.8 %
116	25.5	-2.6 %
116.7	15.6	2.0 %

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