藍重文 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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4.2 km | 00:42:21 | 10:07/km

日期: 2024-02-18 21:18 - 地點: 新樹路 - 平均心率: 126 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.7

Pace: 07'33" / 09'49" / 10'23" / 11'13" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34"

1000 / 1000

2

09'49"

(18'23")

09'49" (+01'15")

1000 / 2000

3

10'22"

(28'46")

10'22" (+01'48")

1000 / 3000

4

11'12"

(39'59")

11'12" (+02'38")

1000 / 4000

5

02'22"

(42'21")

13'18" (+04'44")

178 / 4178

新北市

藍重文

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.10 km

mizuno wave prophecy X 累積 : 417.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳孫文, 林美如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	09'49"	00:17'22"
3	10'23"	00:27'45"
4	11'13"	00:38'58"
4.2	13'16"	00:41'20"

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