邱界碩 2024/02/18 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

全馬 | 05:57:05 | 08:27/km | 第36馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:57:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:20'43" (+03'17")

10 km

(01:20'43")

00:46'34" (+12'25")

15 km

(02:07'39")

00:46'56" (+12'47")

01:36'37" (+19'11")

20 km

(02:57'20")

00:49'41" (+15'32")

25 km

(03:39'45")

00:42'25" (+08'16")

01:24'12" (+06'46")

30 km

(04:21'32")

00:41'47" (+07'38")

35 km

(05:00'27")

00:38'55" (+04'46")

01:17'26"

40 km

(05:38'58")

00:38'31" (+04'22")

Finish

(05:57:05)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 838 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2731 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'35")

1000 / 1000

05'53"

(12'07")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

06'28"

(18'36")

06'28" (+00'49")

1000 / 3000

08'04"

(26'41")

08'04" (+02'25")

1000 / 4000

07'27"

(34'08")

07'27" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，餐點不優，完賽後淋浴沒水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.33 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 1111.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

張宏嘉, Kent Hong （見成）和其他 1 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥順利完賽！再下一馬！

2024-02-18 19:13 ·

1 個人推

張宏嘉恭喜界碩兄順利完賽讚啦👍

2024-02-18 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	06'29"	00:18'37"
4	08'04"	00:26'41"
5	07'28"	00:34'09"
6	06'59"	00:41'08"
7	09'17"	00:50'25"
8	09'31"	00:59'56"
9	11'34"	01:11'30"
10	09'13"	01:20'43"
11	08'22"	01:29'05"
12	07'08"	01:36'13"
13	13'51"	01:50'04"
14	07'46"	01:57'50"
15	09'49"	02:07'39"
16	08'05"	02:15'44"
17	10'00"	02:25'44"
18	09'10"	02:34'54"
19	06'53"	02:41'47"
20	15'33"	02:57'20"
21	09'12"	03:06'32"
22	13'02"	03:19'34"
23	07'28"	03:27'02"
24	06'44"	03:33'46"
25	05'59"	03:39'45"
26	07'58"	03:47'43"
27	05'55"	03:53'38"
28	09'25"	04:03'03"
29	09'43"	04:12'46"
30	08'46"	04:21'32"
31	09'26"	04:30'58"
32	07'38"	04:38'36"
33	06'06"	04:44'42"
34	09'03"	04:53'45"
35	06'42"	05:00'27"
36	05'50"	05:06'17"
37	08'27"	05:14'44"
38	05'40"	05:20'24"
39	07'10"	05:27'34"
40	11'24"	05:38'58"
41	07'08"	05:46'06"
42	07'31"	05:53'37"
42.4	07'51"	05:57'07"