康銘揚 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.1 km | 01:00:00 | 05:24/km

日期: 2024-02-18 09:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 94.5

Pace: 06'14" / 05'32" / 05'27" / 05'24" / 05'18" / 05'21" / 05'18" / 05'10" / 05'10" / 05'17" / 05'16" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'46")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'13")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'37")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'55")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'32"	00:11'46"
3	05'27"	00:17'13"
4	05'24"	00:22'37"
5	05'18"	00:27'55"
6	05'21"	00:33'16"
7	05'18"	00:38'34"
8	05'10"	00:43'44"
9	05'10"	00:48'54"
10	05'17"	00:54'11"
11	05'16"	00:59'27"
11.1	05'33"	01:00'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"