10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km日期: 2013-08-15 18:23 - 地點: 一、二街道 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'28" / 04'32" / 05'28" / 05'12" / 04'56" / 04'55" / 04'47" / 04'41" / 04'38" / 04'30" / 04'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'49") | 1013 / 1013 |
2 | | 04'38" | 1010 / 2023 |
3 | | 05'21" (+00'43") | 1010 / 3034 |
4 | | 05'11" (+00'33") | 1001 / 4036 |
5 | | 04'55" (+00'17") | 999 / 5035 |
6 | | 04'55" (+00'17") | 1006 / 6042 |
7 | | 04'46" (+00'08") | 1005 / 7047 |
8 | | 04'40" (+00'02") | 1003 / 8051 |
9 | | 04'38" | 999 / 9050 |
10 | | 04'28" | 1004 / 10055 |
中、西醫復健1星期腳跟好多了,聴取復健師建言本日輕鬆穿慢跑鞋試跑10公里,前5公里25分6秒後5公里23分21秒 標準跑法後段比前段快,感覺不錯85成復完了,可以慢慢試跑了!YA....YA
8月累積里程 : 157.30 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 04'32" | 00:10'00" |
3 | 05'28" | 00:15'28" |
4 | 05'12" | 00:20'40" |
5 | 04'56" | 00:25'36" |
6 | 04'55" | 00:30'31" |
7 | 04'47" | 00:35'18" |
8 | 04'41" | 00:39'59" |
9 | 04'38" | 00:44'37" |
10 | 04'30" | 00:49'07" |
10.1 | 04'08" | 00:49'26" |