Kevin德治 2024/02/18 訓練日誌

Kevin德治馬祖
ID 2490

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Kevin德治

全馬 | 03:44:35 | 05:19/km | 第93馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	03:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'27")

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'01" (+00'40")

15 km

(01:14'10")

00:24'21"

00:50'50" (+01'01")

20 km

(01:40'39")

00:26'29" (+02'08")

25 km

(02:05'25")

00:24'46" (+00'25")

00:52'09" (+02'20")

30 km

(02:32'48")

00:27'23" (+03'02")

35 km

(03:02'00")

00:29'12" (+04'51")

00:56'50" (+07'01")

40 km

(03:29'38")

00:27'38" (+03'17")

Finish

(03:44:35)

日期: 2024-02-18 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1837 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'09")

1000 / 1000

04'51"

(10'30")

04'51" (+00'22")

1000 / 2000

04'52"

(15'22")

04'52" (+00'23")

1000 / 3000

04'40"

(20'03")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

04'45"

(24'48")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陡又熱的天氣
自虐好地方，抽到很開心

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很適合自虐的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.11 km

Adidas pure boost 累積 : 16785.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

@張小弟@, Jon Li 阿雄和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'52"	00:10'30"
3	04'53"	00:15'23"
4	04'40"	00:20'03"
5	04'45"	00:24'48"
6	04'56"	00:29'44"
7	04'58"	00:34'42"
8	05'37"	00:40'19"
9	05'00"	00:45'19"
10	04'30"	00:49'49"
11	04'54"	00:54'43"
12	05'17"	01:00'00"
13	04'42"	01:04'42"
14	04'56"	01:09'38"
15	04'32"	01:14'10"
16	05'03"	01:19'13"
17	04'43"	01:23'56"
18	04'48"	01:28'44"
19	06'34"	01:35'18"
20	05'21"	01:40'39"
21	05'08"	01:45'47"
22	05'12"	01:50'59"
23	04'38"	01:55'37"
24	04'42"	02:00'19"
25	05'06"	02:05'25"
26	05'37"	02:11'02"
27	05'41"	02:16'43"
28	05'14"	02:21'57"
29	05'57"	02:27'54"
30	04'54"	02:32'48"
31	05'54"	02:38'42"
32	05'36"	02:44'18"
33	05'22"	02:49'40"
34	06'38"	02:56'18"
35	05'42"	03:02'00"
36	05'06"	03:07'06"
37	05'13"	03:12'19"
38	05'59"	03:18'18"
39	05'18"	03:23'36"
40	06'02"	03:29'38"
41	05'45"	03:35'23"
42	06'03"	03:41'26"
42.6	05'15"	03:44'35"