康銘揚 2024/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:58:58 | 11:20/km

日期: 2024-02-17 15:26 - 平均心率: 102 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 91.3

Pace: 12'01" / 11'05" / 10'56" / 11'22" / 11'27" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00" (+01'05")

1000 / 1000

2

11'05"

(23'06")

11'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

10'55"

(34'02")

10'55"

1000 / 3000

4

11'21"

(45'23")

11'21" (+00'26")

1000 / 4000

5

11'26"

(56'50")

11'26" (+00'31")

1000 / 5000

6

02'07"

(58'58")

10'38"

200 / 5200

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏, 陳國良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	11'05"	00:23'06"
3	10'56"	00:34'02"
4	11'22"	00:45'24"
5	11'27"	00:56'51"
5.2	10'39"	00:58'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"