陳拓榮 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳拓榮高雄
ID 310803

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5.0 km | 02:24:58 | 28:45/km

日期: 2024-02-14 15:14 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 28°C - 濕度: 30.6

Pace: 35'43" / 43'56" / 28'30" / 18'06" / 17'35" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'41"

(35'41")

35'41" (+18'06")

1000 / 1000

2

43'55"

(01:19'37")

43'55" (+26'20")

1000 / 2000

3

28'29"

(01:48'07")

28'29" (+10'54")

1000 / 3000

4

18'05"

(02:06'13")

18'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

17'35"

(02:23'48")

17'35"

1000 / 5000

6

01'10"

(02:24'58")

31'37" (+14'02")

36 / 5036

高雄

陳拓榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.37 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳宗益, 王冠傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'43"	00:35'43"
2	43'56"	01:19'39"
3	28'30"	01:48'09"
4	18'06"	02:06'15"
5	17'35"	02:23'50"
5.0	31'34"	02:25'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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