蕃薯小份薯 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
ID 411101

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蕃薯小份薯

8.9 km | 00:48:07 | 05:25/km

日期: 2024-02-12 07:05 - 地點: 湖口 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 147 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 8774 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 74.5

Pace: 05'24" / 04'38" / 00'09" / 05'09" / 05'27" / 05'05" / 05'19" / 04'47" / 05'57" / 01'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'49")

1001 / 1001

176 / 102

2

04'44"

(10'17")

04'43"

1002 / 2004

198 / 106

3

05'53"

(16'10")

05'52" (+01'09")

1000 / 3004

170 / 99

4

05'24"

(21'34")

05'23" (+00'40")

1001 / 4006

189 / 97

5

05'17"

(26'51")

05'16" (+00'33")

1001 / 5007

187 / 100

展開計圈分析

新竹

蕃薯小份薯

·

跑8.88
買刮刮樂五百中五千啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.79 km

ASICS Novablast 3 累積 : 889.2 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

宋布里奇, 陳添丁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'38"	00:10'02"
3	00'09"	00:10'11"
4	05'09"	00:15'20"
5	05'27"	00:20'47"
6	05'05"	00:25'52"
7	05'19"	00:31'11"
8	04'47"	00:35'58"
9	05'57"	00:41'55"
8.9	-9'00"	00:43'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"