Yan Chen Wu 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.0 km | 00:52:23 | 05:13/km

日期: 2024-02-11 15:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 32.4

Pace: 05'14" / 05'13" / 11'06" / 05'17" / 11'34" / 09'21" / 05'12" / 08'37" / 05'15" / 06'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'27")

05'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'44")

05'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'02")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'19")

05'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.38 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	11'06"	00:21'33"
4	05'17"	00:26'50"
5	11'34"	00:38'24"
6	09'21"	00:47'45"
7	05'12"	00:52'57"
8	08'37"	01:01'34"
9	05'15"	01:06'49"
10	06'14"	01:13'03"
10.0	05'24"	01:13'11"

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朋友動態

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