修國良 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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12.5 km | 01:42:54 | 08:13/km

日期: 2024-02-10 06:40 - 地點: 歸仁仁壽宮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 77.2

Pace: 06'15" / 06'26" / 06'13" / 06'25" / 17'54" / 05'48" / 06'00" / 06'19" / 13'19" / 10'22" / 06'45" / 07'38" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'40")

06'25" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'54")

06'13" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'19")

06'25" (+00'37")

1000 / 4000

5

17'53"

(43'12")

17'53" (+12'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

初一走春跑廟-起跑

·

歸仁長跑初一走春跑廟
歸仁仁壽宮-關廟山西宮-看東北安宮-看西清水宮-崙頂福安祠-歸仁仁壽宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.17 km

抗菌蚵技神速y拖-黃夾腳拖累積 : 1182.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

翁崇仁說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'26"	00:12'41"
3	06'13"	00:18'54"
4	06'25"	00:25'19"
5	17'54"	00:43'13"
6	05'48"	00:49'01"
7	06'00"	00:55'01"
8	06'19"	01:01'20"
9	13'19"	01:14'39"
10	10'22"	01:25'01"
11	06'45"	01:31'46"
12	07'38"	01:39'24"
12.5	06'53"	01:42'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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