李榮明 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

李榮明桃園
ID 239183

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2.3 km | 00:11:28 | 05:05/km

日期: 2016-06-09 16:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'09" / 05'02" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'11")

05'02"

1000 / 2000

3

01'16"

(11'28")

05'01"

254 / 2254

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, KyleCheng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
2.3	05'02"	00:11'28"

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