謝耀德 2024/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:34:11 | 06:48/km

日期: 2024-02-05 18:47 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 162 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 81.3

Pace: 06'57" / 06'55" / 07'20" / 06'37" / 06'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'50")

06'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'10")

07'19" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'47")

06'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'16"

(34'03")

06'16"

1000 / 5000

6

00'07"

(34'11")

08'08" (+01'52")

15 / 5015

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.85 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

許評証, 元鴻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'55"	00:13'52"
3	07'20"	00:21'12"
4	06'37"	00:27'49"
5	06'16"	00:34'05"
5.0	08'24"	00:34'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"