徐廷華 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐廷華苗栗
ID 232870

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全馬 | 05:31:40 | 07:51/km | 第55馬

2024 全台PAPAGO歡樂跑--龍潭場

官方成績
日期	2024-02-04
成績	05:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+00'29")

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:35'00" (+01'26")

15 km

(01:42'37")

00:33'34"

01:10'03" (+01'00")

20 km

(02:19'06")

00:36'29" (+02'55")

25 km

(02:55'49")

00:36'43" (+03'09")

01:20'08" (+11'05")

30 km

(03:39'14")

00:43'25" (+09'51")

35 km

(04:19'19")

00:40'05" (+06'31")

01:25'21" (+16'18")

40 km

(05:04'35")

00:45'16" (+11'42")

Finish

(05:31:40)

日期: 2024-02-04 06:01 - 總爬升: 836 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

賽後評分: 車輛偏多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.62 km

母子鱷魚跟上來勁速跑-螢光綠累積 : 1141.7 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'10"	00:14'29"
3	06'55"	00:21'24"
4	07'23"	00:28'47"
5	05'16"	00:34'03"
6	06'15"	00:40'18"
7	08'21"	00:48'39"
8	07'41"	00:56'20"
9	07'38"	01:03'58"
10	05'05"	01:09'03"
11	05'22"	01:14'25"
12	08'07"	01:22'32"
13	06'22"	01:28'54"
14	06'59"	01:35'53"
15	06'44"	01:42'37"
16	05'21"	01:47'58"
17	07'48"	01:55'46"
18	07'29"	02:03'15"
19	07'55"	02:11'10"
20	07'56"	02:19'06"
21	05'42"	02:24'48"
22	05'43"	02:30'31"
23	09'37"	02:40'08"
24	07'06"	02:47'14"
25	08'35"	02:55'49"
26	05'29"	03:01'18"
27	05'28"	03:06'46"
28	12'35"	03:19'21"
29	08'21"	03:27'42"
30	11'32"	03:39'14"
31	07'19"	03:46'33"
32	05'31"	03:52'04"
33	09'31"	04:01'35"
34	07'46"	04:09'21"
35	09'58"	04:19'19"
36	09'50"	04:29'09"
37	06'41"	04:35'50"
38	07'39"	04:43'29"
39	09'35"	04:53'04"
40	11'31"	05:04'35"
41	12'38"	05:17'13"
42	06'18"	05:23'31"
43	06'12"	05:29'43"
43.1	18'55"	05:31'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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