David Wu 2016/06/05 訓練日誌

David Wu 台南
ID 260411

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David Wu

71.0 km | 03:58:00 | 17.9 km/h

塔塔加之探索新中橫

官方成績
日期	2016-06-05
成績	03:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'55")

00:12'55" (+01'37")

00:24'13" (+00'50")

10 km

(00:24'13")

00:11'18"

15 km

(00:35'35")

00:11'22" (+00'04")

00:23'23"

20 km

(00:47'36")

00:12'01" (+00'43")

25 km

(00:59'35")

00:11'59" (+00'41")

00:24'12" (+00'49")

30 km

(01:11'48")

00:12'13" (+00'55")

35 km

(01:27'22")

00:15'34" (+04'16")

00:36'11" (+12'48")

40 km

(01:47'59")

00:20'37" (+09'19")

45 km

(02:05'10")

00:17'11" (+05'53")

00:34'54" (+11'31")

50 km

(02:22'53")

00:17'43" (+06'25")

55 km

(02:40'55")

00:18'02" (+06'44")

00:39'20" (+15'57")

60 km

(03:02'13")

00:21'18" (+10'00")

65 km

(03:27'56")

00:25'43" (+14'25")

00:51'03" (+27'40")

70 km

(03:53'16")

00:25'20" (+14'02")

Finish

(03:58:00)

日期: 2016-06-05 05:57 - 總爬升: 2487 m - 地點: 塔塔加 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1979 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'36"

(24'36")

24.49 (-0.51)

10001 / 10001

24'08"

(48'44")

25.00

10000 / 20001

24'14"

(01:12'58")

24.83 (-0.17)

10001 / 30003

36'36"

(01:49'34")

16.44 (-8.56)

10000 / 40003

35'35"

(02:25'09")

16.90 (-8.10)

10004 / 50008

展開計圈分析

台南

David Wu

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Never stop塔塔加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 539.67 km

PRIMAVERA FESTINO

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Juju huang, 小龍和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.6	81	3.7 %
2	17.3	80	5.3 %
3	24.5	81	3.0 %
4	43.4	6	-4.1 %
5	40.0	55	-1.6 %
6	22.5	86	3.7 %
7	24.7	87	2.9 %
8	27.9	92	2.3 %
9	32.7	81	2.3 %
10	27.1	90	3.8 %
11	26.9	86	4.3 %
12	27.9	70	5.0 %
13	18.3	87	4.5 %
14	46.8	52	-5.9 %
15	24.8	83	3.6 %
16	22.5	90	3.1 %
17	32.7	88	1.5 %
18	27.1	85	4.2 %
19	30.0	84	4.0 %
20	18.2	85	4.9 %
21	20.7	89	3.1 %
22	20.6	84	4.3 %
23	28.1	72	2.6 %
24	28.8	86	3.0 %
25	30.8	90	2.9 %
26	27.3	91	3.0 %
27	20.8	85	4.0 %
28	30.0	70	3.4 %
29	32.7	86	2.0 %
30	18.2	79	5.0 %
31	25.2	64	4.6 %
32	18.3	75	4.5 %
33	18.6	82	3.9 %
34	20.1	80	3.4 %
35	16.3	77	4.2 %
36	14.3	75	6.1 %
37	18.9	82	5.7 %
38	13.7	79	5.9 %
39	12.9	75	6.1 %
40	14.3	76	5.1 %
41	15.9	77	6.0 %
42	15.9	74	4.2 %
43	22.8	63	-2.8 %
44	18.1	78	4.0 %
45	16.3	81	5.1 %
46	16.8	78	4.3 %
47	17.3	77	4.1 %
48	15.7	76	4.8 %
49	15.9	77	4.6 %
50	19.6	79	4.7 %
51	17.1	74	3.2 %
52	15.9	76	6.0 %
53	15.8	69	6.6 %
54	20.2	80	4.7 %
55	15.1	75	5.9 %
56	16.5	74	4.6 %
57	14.4	69	4.2 %
58	13.9	70	4.7 %
59	14.9	68	6.1 %
60	11.6	62	7.7 %
61	10.9	61	7.4 %
62	12.5	68	6.9 %
63	11.4	61	8.2 %
64	12.6	63	5.4 %
65	11.1	63	6.5 %
66	11.0	60	6.7 %
67	12.5	69	5.5 %
68	14.0	71	5.8 %
69	10.4	64	5.6 %
70	11.9	62	5.5 %
71	17.1	73	3.5 %
70.9	-3.2	73	-1312.0 %