周世昌 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

周世昌台南
ID 799604

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5.0 km | 00:27:54 | 05:34/km

日期: 2024-01-31 19:02 - 地點: 安西社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 310 Cal

Pace: 05'58" / 05'26" / 05'33" / 05'24" / 05'14" / 31'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.39 km

Asics Hyperspeed 3 累積 : 316.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

周世昌說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'26"	00:11'24"
3	05'33"	00:16'57"
4	05'24"	00:22'21"
5	05'14"	00:27'35"
5.0	47'58"	00:27'54"

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朋友動態

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