米文台 2024/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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12.5 km | 01:22:03 | 06:35/km

日期: 2024-02-01 08:04 - 總爬升: 215 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.5

Pace: 08'52" / 06'25" / 08'52" / 07'06" / 07'53" / 07'24" / 06'57" / 09'30" / 08'52" / 07'00" / 07'53" / 08'11" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'19")

06'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'53")

06'33" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'17")

06'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'45")

06'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.82 km

Mizuno Enerzy 累積 : 1823.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'25"	00:15'17"
3	08'52"	00:24'09"
4	07'06"	00:31'15"
5	07'53"	00:39'08"
6	07'24"	00:46'32"
7	06'57"	00:53'29"
8	09'30"	01:02'59"
9	08'52"	01:11'51"
10	07'00"	01:18'51"
11	07'53"	01:26'44"
12	08'11"	01:34'55"
12.5	12'58"	01:40'46"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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