Hsing Kuo 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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6.0 km | 02:09:00 | 21:36/km

日期: 2024-01-28 14:42 - 平均心率: 90 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 64.6

Pace: 23'28" / 17'21" / 29'11" / 16'42" / 19'28" / 19'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'28"

(23'28")

23'28" (+06'47")

1000 / 1000

2

17'20"

(40'49")

17'20" (+00'39")

1000 / 2000

3

29'11"

(01:10'00")

29'11" (+12'30")

1000 / 3000

4

16'41"

(01:26'42")

16'41"

1000 / 4000

5

19'27"

(01:46'10")

19'27" (+02'46")

1000 / 5000

6

22'50"

(02:09'00")

23'28" (+06'47")

972 / 5972

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杉林溪公司出遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.40 km

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋累積 : 393.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃志榮, bear 和其他 31 人說推

·

觀看另 9 則留言

張清榮午安安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-01-29 12:53 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安運動愉快

2024-01-30 00:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'28"	00:23'28"
2	17'21"	00:40'49"
3	29'11"	01:10'00"
4	16'42"	01:26'42"
5	19'28"	01:46'10"
6.0	19'38"	02:05'16"

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