浤堉 2013/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

浤堉彰化
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120.1 km | 06:19:24 | 19.0 km/h

日期: 2013-08-04 05:18 - 總爬升: 1117 m - 地點: 永靖→田中→名間→集集→車程→魚池→埔里→草屯 - 天氣: 好~~ - 平均心率: 51 - 卡路里: 10524 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:53'11"

(05:53'11")

19.15 (-8.12)

112568 / 112568

2

04'05"

(05:57'16")

14.57 (-12.70)

990 / 113559

3

02'54"

(06:00'10")

20.57 (-6.70)

991 / 114551

4

02'15"

(06:02'25")

27.27

1019 / 115570

5

03'25"

(06:05'50")

17.48 (-9.80)

992 / 116563

展開計圈分析

彰化

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濁水車站

·

彰化

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濁水車站

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集集車站

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彰化

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集集車站

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彰化

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車程車站

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三育基督書院

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彰化

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三育基督書院

·

彰化

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三育基督書院

·

彰化

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漁太日式料理--吃晚餐兼等待救援 XDD

·

彰化

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漁太日式料理--吃晚餐兼等待救援 XDD

·

彰化

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漁太日式料理--吃晚餐兼等待救援 XDD

·

25日團騎路線先鋒部隊 XDD
埔里時ㄚ嬸管胎破輪，撐到草屯放棄等待救援

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 348.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

浤堉, 黃小勝和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	1.6 %
2	21.8	3.5 %
3	22.5	1.0 %
4	23.7	1.7 %
5	22.6	-0.7 %
6	23.1	1.4 %
7	24.8	1.4 %
8	24.3	-1.0 %
9	24.0	1.6 %
10	23.2	1.2 %
11	22.6	2.4 %
12	10.4	8.1 %
13	9.5	7.8 %
14	9.7	7.1 %
15	11.2	7.0 %
16	28.6	-2.7 %
17	32.7	-2.6 %
18	30.0	-2.8 %
19	31.6	-2.6 %
20	32.1	-2.7 %
21	31.6	-2.1 %
22	18.8	-2.7 %
23	25.9	-0.6 %
24	12.9	2.2 %
25	19.6	3.0 %
26	18.8	3.0 %
27	24.0	-0.7 %
28	24.2	1.6 %
29	28.6	-2.2 %
30	18.8	2.7 %
31	22.4	-1.2 %
32	15.8	1.7 %
33	20.6	1.4 %
34	14.8	2.0 %
35	6.2	-1.4 %
36	4.6	-3.2 %
37	15.3	3.1 %
38	11.5	-2.1 %
39	19.7	1.5 %
40	21.1	1.2 %
41	22.4	1.8 %
42	23.4	2.0 %
43	24.3	1.2 %
44	23.4	2.5 %
45	13.4	2.1 %
46	16.1	2.6 %
47	14.1	5.2 %
48	22.6	13.4 %
49	14.1	4.7 %
50	12.7	6.0 %
51	17.4	3.3 %
52	20.2	2.2 %
53	20.6	2.8 %
54	25.0	-2.1 %
55	16.6	2.5 %
56	14.8	3.2 %
57	16.3	2.9 %
58	16.1	2.4 %
59	13.5	4.1 %
60	14.1	3.0 %
61	13.5	3.0 %
62	18.5	-1.5 %
63	22.9	-1.1 %
64	19.8	2.7 %
65	17.3	4.2 %
66	20.6	-3.6 %
67	16.7	-1.7 %
68	19.8	-1.8 %
69	18.7	4.5 %
70	33.3	-4.1 %
71	36.7	-4.3 %
72	42.9	-5.9 %
73	44.4	-4.1 %
74	25.4	-2.7 %
75	36.0	-2.6 %
76	22.1	-2.8 %
77	25.5	-1.3 %
78	19.5	1.7 %
79	16.9	1.5 %
80	21.1	1.2 %
81	16.6	1.8 %
82	17.1	-1.2 %
83	24.5	-1.0 %
84	14.2	3.8 %
85	12.9	-2.9 %
86	25.0	-1.4 %
87	24.7	-1.0 %
88	17.9	-2.2 %
89	25.0	-2.2 %
90	30.5	-2.2 %
91	28.8	-2.1 %
92	28.3	-2.7 %
93	25.2	-1.7 %
94	27.9	-1.8 %
95	24.3	-0.9 %
96	28.6	-2.1 %
97	26.7	-0.8 %
98	25.0	2.2 %
99	27.1	-2.2 %
100	24.2	2.8 %
101	22.4	-2.1 %
102	30.0	2.2 %
103	27.7	-1.5 %
104	18.1	-3.2 %
105	26.5	-1.1 %
106	28.6	-2.2 %
107	24.7	-1.0 %
108	18.8	3.3 %
109	17.1	-4.8 %
110	22.6	2.0 %
111	22.9	-3.0 %
112	29.5	-3.1 %
113	16.4	4.3 %
114	17.8	-3.0 %
115	23.8	-2.0 %
116	25.9	-1.4 %
117	17.0	-6.2 %
118	19.1	3.2 %
119	25.4	-2.8 %
120	13.4	-3.8 %
120.1	2.1	-0.3 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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