賴俊中 2016/06/02 訓練日誌

賴俊中台北市
ID 90

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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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12/15 剩餘天數 : 25

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 53

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 116
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12402.3 km |

656.5 km
2024 年 :

1584.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	202.5	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

6.0 km | 00:24:58 | 04:09/km

日期: 2016-06-02 06:41 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 04'32" / 04'14" / 04'06" / 04'04" / 04'02" / 03'58" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'34")

1000 / 1000

04'13"

(08'46")

04'13" (+00'15")

1000 / 2000

04'05"

(12'51")

04'05" (+00'07")

1000 / 3000

04'04"

(16'55")

04'04" (+00'06")

1000 / 4000

04'02"

(20'58")

04'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016年6月2日跑步日記:之前寒流來太冷不想跑，最近熱到不想跑，昨天一早就30度…
今晨多雲，晨跑6K漸速

6月累積里程 : 92.84 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

angel, 蔡德甫和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'14"	00:08'46"
3	04'06"	00:12'52"
4	04'04"	00:16'56"
5	04'02"	00:20'58"
6	03'58"	00:24'56"
6.0	03'39"	00:24'58"

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