chunliz 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:21:01 | 09:01/km | 第27馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	06:21:01
總名次	639 / 758
分組名次	223 / 256
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15"

01:20'00"

10 km

(01:20'00")

00:41'45" (+03'30")

15 km

(02:01'01")

00:41'01" (+02'46")

01:33'00" (+13'00")

20 km

(02:53'00")

00:51'59" (+13'44")

25 km

(03:38'56")

00:45'56" (+07'41")

01:32'14" (+12'14")

30 km

(04:25'14")

00:46'18" (+08'03")

35 km

(05:17'05")

00:51'51" (+13'36")

01:39'11" (+19'11")

40 km

(06:04'25")

00:47'20" (+09'05")

Finish

(06:21:01)

日期: 2016-05-22 06:04 - 總爬升: 582 m - 地點: 桃園石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 6880 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'46" (+00'25")

1003 / 1003

2

07'24"

(15'12")

07'24" (+00'03")

998 / 2001

3

07'32"

(22'44")

07'28" (+00'07")

1007 / 3009

4

08'21"

(31'05")

08'11" (+00'50")

1019 / 4028

5

07'24"

(38'29")

07'21"

1005 / 5034

展開計圈分析

賽後評分: 補給不足
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.50 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

鄭緒華, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'24"	00:15'12"
3	07'28"	00:22'40"
4	08'13"	00:30'53"
5	07'22"	00:38'15"
6	07'30"	00:45'45"
7	07'34"	00:53'19"
8	10'41"	01:04'00"
9	08'02"	01:12'02"
10	07'58"	01:20'00"
11	08'01"	01:28'01"
12	08'13"	01:36'14"
13	08'06"	01:44'20"
14	08'01"	01:52'21"
15	08'40"	02:01'01"
16	08'58"	02:09'59"
17	09'13"	02:19'12"
18	10'32"	02:29'44"
19	10'52"	02:40'36"
20	12'24"	02:53'00"
21	08'26"	03:01'26"
22	11'47"	03:13'13"
23	09'10"	03:22'23"
24	08'30"	03:30'53"
25	08'03"	03:38'56"
26	08'30"	03:47'26"
27	10'14"	03:57'40"
28	09'04"	04:06'44"
29	08'51"	04:15'35"
30	09'39"	04:25'14"
31	09'27"	04:34'41"
32	11'21"	04:46'02"
33	09'20"	04:55'22"
34	09'26"	05:04'48"
35	12'17"	05:17'05"
36	09'45"	05:26'50"
37	09'58"	05:36'48"
38	10'18"	05:47'06"
39	08'54"	05:56'00"
40	08'25"	06:04'25"
41	07'45"	06:12'10"
41.6	13'44"	06:20'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km