davidktluk 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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6.3 km | 01:30:52 | 14:21/km

日期: 2024-01-19 14:53 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 80

Pace: 13'06" / 18'00" / 13'58" / 12'55" / 16'06" / 12'38" / 12'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.15 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	18'00"	00:31'06"
3	13'58"	00:45'04"
4	12'55"	00:57'59"
5	16'06"	01:14'05"
6	12'38"	01:26'43"
6.3	12'38"	01:30'52"

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