陳信宏 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳信宏嘉義
ID 784573

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5.2 km | 00:24:02 | 04:37/km

日期: 2024-01-19 18:36 - 平均心率: 163 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76.1

Pace: 04'55" / 04'27" / 04'32" / 04'30" / 04'24" / 06'29" /

間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.34 km

mizuno WAVE REVELLION SONIC 累積 : 231.7 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'27"	00:09'22"
3	04'32"	00:13'54"
4	04'30"	00:18'24"
5	04'24"	00:22'48"
5.2	06'31"	00:24'02"

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