賴俊中 2016/05/31 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

6.0 km | 00:25:17 | 04:12/km

日期: 2016-05-31 06:28 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 晴朗悶熱 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'41" / 04'19" / 04'09" / 04'05" / 04'01" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'40")

1000 / 1000

04'19"

(09'00")

04'19" (+00'19")

1000 / 2000

04'09"

(13'09")

04'09" (+00'09")

1000 / 3000

04'04"

(17'13")

04'04" (+00'04")

1000 / 4000

04'00"

(21'14")

04'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

2016年5月31日跑步日記:晨跑6K，漸速，滿身大汗

5月累積里程 : 130.56 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

jung fa wu, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 14 人說推

留言

黃俊豪早安，熱斃了，還能跑那麼快就是超超人！

2016-05-31 07:40 ·

1 個人推

賴俊中早安，天氣真的超熱~

2016-06-02 07:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'19"	00:09'00"
3	04'09"	00:13'09"
4	04'05"	00:17'14"
5	04'01"	00:21'15"
6	04'00"	00:25'15"
6.0	03'03"	00:25'17"

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