蕃薯小份薯 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
ID 411101

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蕃薯小份薯

5.2 km | 00:29:06 | 05:35/km

日期: 2024-01-16 23:12 - 地點: 湖口 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 5292 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm

Pace: 06'01" / 05'31" / 05'36" / 05'04" / 05'24" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'58")

1002 / 1002

182 / 90

2

05'37"

(11'41")

05'36" (+00'31")

1000 / 2002

183 / 97

3

05'36"

(17'17")

05'35" (+00'30")

1000 / 3003

181 / 98

4

05'06"

(22'23")

05'05"

1001 / 4005

183 / 107

5

05'30"

(27'53")

05'29" (+00'24")

1000 / 5005

180 / 100

6

01'13"

(29'06")

06'08" (+01'03")

198 / 5204

175 / 92

新竹

蕃薯小份薯

·

維持跑感，試新補給品
不錯像含一顆烏梅蜜餞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.46 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 337.3 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

姜君翰, 陳添丁和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕃薯小份薯味道不錯
且不會太濃稠到一定要配水

2024-01-17 09:34 ·

蕃薯小份薯且這含鎂

2024-01-17 09:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'31"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'04"	00:22'12"
5	05'24"	00:27'36"
5.2	07'19"	00:29'06"

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