霖爸智邦路跑 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

11.2 km | 01:10:35 | 06:18/km

日期: 2024-01-16 04:58 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 11'37" / 06'26" / 07'09" / 06'04" / 09'35" / 06'01" / 06'01" / 05'59" / 05'48" / 07'09" / 06'09" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'21")

06'26" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'32")

06'11" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'35")

06'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'47")

06'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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青塘園團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 527.14 km

美津濃 Wave Rider 25（綠）累積 : 1400.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Julian, 蔡幸霓和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	06'26"	00:18'03"
3	07'09"	00:25'12"
4	06'04"	00:31'16"
5	09'35"	00:40'51"
6	06'01"	00:46'52"
7	06'01"	00:52'53"
8	05'59"	00:58'52"
9	05'48"	01:04'40"
10	07'09"	01:11'49"
11	06'09"	01:17'58"
11.2	06'50"	01:19'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"