郭瑋家 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 5 個月 18 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月 28 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 12 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41715.6 km |

1251.7 km
2024 年 :

4782.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	127.4	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
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2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
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2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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9.0 km | 01:02:40 | 06:56/km

日期: 2024-01-16 05:57 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 553 Cal

Pace: 07'14" / 06'57" / 07'08" / 07'03" / 06'54" / 06'59" / 07'01" / 06'29" / 06'35" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 447.66 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-21號(台大午跑) 累積 : 2720.5 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'57"	00:14'11"
3	07'08"	00:21'19"
4	07'03"	00:28'22"
5	06'54"	00:35'16"
6	06'59"	00:42'15"
7	07'01"	00:49'16"
8	06'29"	00:55'45"
9	06'35"	01:02'20"
9.0	04'40"	01:02'28"

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