Jeff Lee 2024/01/07 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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Jeff Lee

全馬 | 06:15:27 | 08:53/km | 第46馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	06:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25" (+00'23")

01:14'39" (+00'25")

10 km

(01:14'39")

00:37'14" (+00'12")

15 km

(01:51'41")

00:37'02"

01:14'14"

20 km

(02:28'53")

00:37'12" (+00'10")

25 km

(03:14'29")

00:45'36" (+08'34")

01:36'35" (+22'21")

30 km

(04:05'28")

00:50'59" (+13'57")

35 km

(04:56'22")

00:50'54" (+13'52")

01:42'50" (+28'36")

40 km

(05:48'18")

00:51'56" (+14'54")

Finish

(06:15:27)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2555 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'15")

1000 / 1000

07'18"

(14'45")

07'18" (+01'07")

1000 / 2000

07'09"

(21'55")

07'09" (+00'58")

1000 / 3000

07'16"

(29'11")

07'16" (+01'05")

1000 / 4000

08'13"

(37'25")

08'13" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

志工熱心，交管好，賽道優

賽後評分: 一場不用趕速度，輕鬆的跑旅，只是金門大橋風也太大了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.46 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Penny Fast, 阿謙仔和其他 3 人說推

留言

峰恭喜順利完賽.👍

2024-01-08 11:22 ·

1 個人推

Jeff Lee 謝謝

2024-01-08 11:26 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'19"	00:14'45"
3	07'10"	00:21'55"
4	07'16"	00:29'11"
5	08'14"	00:37'25"
6	07'17"	00:44'42"
7	07'04"	00:51'46"
8	07'40"	00:59'26"
9	06'57"	01:06'23"
10	08'16"	01:14'39"
11	07'22"	01:22'01"
12	07'29"	01:29'30"
13	08'17"	01:37'47"
14	06'11"	01:43'58"
15	07'43"	01:51'41"
16	06'40"	01:58'21"
17	06'50"	02:05'11"
18	08'34"	02:13'45"
19	07'30"	02:21'15"
20	07'38"	02:28'53"
21	13'06"	02:41'59"
22	07'26"	02:49'25"
23	08'31"	02:57'56"
24	07'35"	03:05'31"
25	08'58"	03:14'29"
26	11'28"	03:25'57"
27	09'39"	03:35'36"
28	08'10"	03:43'46"
29	11'33"	03:55'19"
30	10'09"	04:05'28"
31	09'12"	04:14'40"
32	09'20"	04:24'00"
33	10'58"	04:34'58"
34	09'18"	04:44'16"
35	12'06"	04:56'22"
36	11'02"	05:07'24"
37	11'02"	05:18'26"
38	11'07"	05:29'33"
39	08'55"	05:38'28"
40	09'50"	05:48'18"
41	10'08"	05:58'26"
42	09'24"	06:07'50"
42.9	08'46"	06:15'27"