胡志清 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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半馬 | 02:45:01 | 07:49/km | 第31半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	02:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:38'34" (+06'37")

15 km

(01:48'55")

00:38'24" (+06'27")

01:16'22" (+05'51")

20 km

(02:26'53")

00:37'58" (+06'01")

Finish

(02:45:01)

日期: 2024-01-14 06:33 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'17")

06'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'04")

06'47" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'25")

06'20" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'56")

06'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 👽👽👽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 453.84 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Kent Hong （見成）, 陳達鈴和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳向榮午後好！長跑愉快！

2024-01-15 16:18 ·

陳達鈴超半馬愉快~晚安

2024-01-15 19:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'14"	00:12'18"
3	06'47"	00:19'05"
4	06'21"	00:25'26"
5	06'31"	00:31'57"
6	07'09"	00:39'06"
7	07'38"	00:46'44"
8	10'48"	00:57'32"
9	06'26"	01:03'58"
10	06'33"	01:10'31"
11	06'39"	01:17'10"
12	09'44"	01:26'54"
13	06'33"	01:33'27"
14	07'56"	01:41'23"
15	07'32"	01:48'55"
16	08'04"	01:56'59"
17	08'05"	02:05'04"
18	07'39"	02:12'43"
19	07'32"	02:20'15"
20	06'38"	02:26'53"
21	09'38"	02:36'31"
22	07'13"	02:43'44"
22.2	05'55"	02:45'03"

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