楊雅喬 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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4.1 km | 00:22:08 | 05:20/km

日期: 2024-01-13 22:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'50" / 05'20" / 05'27" / 04'43" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.09 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'20"	00:11'10"
3	05'27"	00:16'37"
4	04'43"	00:21'20"
4.1	05'36"	00:22'08"

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