郭瑋家 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 6 個月 13 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 6 個月 23 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 1 個月 7 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41962.0 km |

1251.7 km
2025 年 :

56.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	56.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	317.5	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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10.5 km | 01:05:47 | 06:16/km

日期: 2024-01-13 07:52 - 地點: 新北市三重區綜合操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89.6

Pace: 06'50" / 06'26" / 06'15" / 06'23" / 06'27" / 06'16" / 06'11" / 06'17" / 06'13" / 05'57" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 447.66 km

母子鱷魚丫拖(黑)-22號(大直家) 累積 : 485.8 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	06'15"	00:19'31"
4	06'23"	00:25'54"
5	06'27"	00:32'21"
6	06'16"	00:38'37"
7	06'11"	00:44'48"
8	06'17"	00:51'05"
9	06'13"	00:57'18"
10	05'57"	01:03'15"
10.5	05'29"	01:05'56"

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