楊雅喬 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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4.2 km | 00:20:57 | 05:00/km

日期: 2024-01-12 22:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'27" / 05'09" / 05'19" / 04'13" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.09 km

Reebok Forever Floatride Energy BIB 累積 : 847.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'09"	00:10'36"
3	05'19"	00:15'55"
4	04'13"	00:20'08"
4.2	04'26"	00:20'57"

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