男人典範 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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5.5 km | 00:30:52 | 05:36/km

日期: 2024-01-12 18:49 - 總爬升: 104 m - 地點: 高雄河堤公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 5072 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65.2

Pace: 05'29" / 05'24" / 05'12" / 05'07" / 05'15" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'40")

1000 / 1000

162 / 106

2

05'30"

(11'16")

05'29" (+00'24")

1002 / 2002

165 / 110

3

05'30"

(16'46")

05'29" (+00'24")

1001 / 3004

165 / 110

4

05'06"

(21'52")

05'05"

1000 / 4004

166 / 117

5

05'40"

(27'32")

05'38" (+00'33")

1002 / 5007

165 / 106

6

03'20"

(30'52")

06'37" (+01'32")

502 / 5510

159 / 94

高雄

男人典範

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.08 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 974.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'07"	00:21'12"
5	05'15"	00:26'27"
5.5	08'38"	00:30'52"

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