10.0 km | 01:12:41 | 07:16/km日期: 2024-01-10 23:04 - 平均心率: 127 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 11'13" / 08'40" / 06'18" / 06'05" / 05'56" / 07'16" / 05'50" / 06'00" / 06'03" / 13'42" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'12" (+05'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'40" (+02'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'43" (+04'54") | 1000 / 10000 |
熱身，
走1.5km，
慢跑7.5km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.76 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'13" | 00:11'13" |
| 2 | 08'40" | 00:19'53" |
| 3 | 06'18" | 00:26'11" |
| 4 | 06'05" | 00:32'16" |
| 5 | 05'56" | 00:38'12" |
| 6 | 07'16" | 00:45'28" |
| 7 | 05'50" | 00:51'18" |
| 8 | 06'00" | 00:57'18" |
| 9 | 06'03" | 01:03'21" |
| 10 | 13'42" | 01:17'03" |
| 10.0 | 07'55" | 01:17'05" |
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