Andy旭岑 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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5.0 km | 00:30:33 | 06:05/km

日期: 2024-01-09 19:37 - 平均心率: 122 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 17°C - 濕度: 90.6

Pace: 06'27" / 05'58" / 06'01" / 05'56" / 05'44" / 22'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.80 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	06'01"	00:18'26"
4	05'56"	00:24'22"
5	05'44"	00:30'06"
5.0	22'10"	00:30'33"

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