阿南 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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2.5 km | 00:17:00 | 06:46/km

日期: 2024-01-10 04:44 - 平均心率: 121 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'10" / 07'01" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'42")

06'32"

1000 / 2000

3

03'17"

(17'00")

06'27"

511 / 2511

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.63 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 1866.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和顏憲瑞說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'01"	00:14'11"
2.5	06'23"	00:17'27"

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