木木哲宇 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.2 km | 00:53:53 | 05:15/km

日期: 2024-01-04 19:20 - 總爬升: 103 m - 地點: 農16 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 64.6

Pace: 06'42" / 05'38" / 05'03" / 04'56" / 04'55" / 04'42" / 04'51" / 05'08" / 05'18" / 05'13" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'18")

05'36" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'03"

(17'21")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'56"

(22'18")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'13")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.92 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'38"	00:12'20"
3	05'03"	00:17'23"
4	04'56"	00:22'19"
5	04'55"	00:27'14"
6	04'42"	00:31'56"
7	04'51"	00:36'47"
8	05'08"	00:41'55"
9	05'18"	00:47'13"
10	05'13"	00:52'26"
10.3	05'52"	00:53'55"

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