9.1 km | 01:05:56 | 07:13/km日期: 2024-01-03 22:05 - 平均心率: 131 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 10'22" / 06'23" / 06'52" / 06'05" / 06'03" / 05'54" / 05'55" / 05'53" / 14'35" / 11'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'21" (+04'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'43" (+05'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'59" (+05'07") | 130 / 9130 |
熱身，
走1km，
慢跑7km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.76 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'22" | 00:10'22" |
| 2 | 06'23" | 00:16'45" |
| 3 | 06'52" | 00:23'37" |
| 4 | 06'05" | 00:29'42" |
| 5 | 06'03" | 00:35'45" |
| 6 | 05'54" | 00:41'39" |
| 7 | 05'55" | 00:47'34" |
| 8 | 05'53" | 00:53'27" |
| 9 | 14'35" | 01:08'02" |
| 9.1 | 11'06" | 01:09'29" |
展開計圈分析
留言 
