陳旻傑 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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10.1 km | 01:18:53 | 07:50/km

日期: 2024-01-01 15:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 515 Cal - 總步數: 11164 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58.7

Pace: 06'51" / 06'56" / 15'46" / 15'07" / 06'26" / 06'03" / 06'00" / 05'28" / 05'19" / 04'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+02'20")

1002 / 1002

172 / 84

2

06'56"

(13'48")

06'55" (+02'24")

1001 / 2003

171 / 84

3

15'46"

(29'34")

15'46" (+11'15")

1000 / 3003

84 / 74

4

15'09"

(44'43")

15'08" (+10'37")

1001 / 4004

94 / 69

5

06'27"

(51'10")

06'26" (+01'55")

1000 / 5005

166 / 93

展開計圈分析

嘉義

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下午茶時間
跑團約跑吃吃喝喝
大家提供補給
現場全哥沖泡咖啡👍
第一次吃到明珠帶來的聰明果
感謝大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.22 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陸劍虹, 楊福仁和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'56"	00:13'47"
3	15'46"	00:29'33"
4	15'07"	00:44'40"
5	06'26"	00:51'06"
6	06'03"	00:57'09"
7	06'00"	01:03'09"
8	05'28"	01:08'37"
9	05'19"	01:13'56"
10	04'33"	01:18'29"
10.1	06'53"	01:18'53"

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