9.3 km | 01:07:45 | 07:17/km日期: 2024-01-02 22:14 - 平均心率: 131 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 10'05" / 06'28" / 06'22" / 06'20" / 06'17" / 06'14" / 06'07" / 06'07" / 13'52" / 11'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'05" (+03'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'24" (+04'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'35" (+05'29") | 288 / 9288 |
熱身，
走1km，
慢跑7km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.76 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'05" | 00:10'05" |
| 2 | 06'28" | 00:16'33" |
| 3 | 06'22" | 00:22'55" |
| 4 | 06'20" | 00:29'15" |
| 5 | 06'17" | 00:35'32" |
| 6 | 06'14" | 00:41'46" |
| 7 | 06'07" | 00:47'53" |
| 8 | 06'07" | 00:54'00" |
| 9 | 13'52" | 01:07'52" |
| 9.3 | 11'36" | 01:11'13" |
展開計圈分析
留言 
