Henry Hung 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
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半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第26半馬

2024金龍獻瑞-曙光-月世界馬拉松活動

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:24'04" (+01'47")

15 km

(01:13'38")

00:27'17" (+05'00")

00:00'00"

Finish

(01:44:26)

日期: 2024-01-01 06:26 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'36")

04'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'47")

04'11"

1000 / 3000

4

05'04"

(17'52")

05'04" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'17")

04'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

一開始gps沒抓到😅
超陡上上下下

賽後評分: 路線好硬上上下下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.09 km

Nike VPF3-橘白綠累積 : 365.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'19"	00:08'36"
3	04'12"	00:12'48"
4	05'04"	00:17'52"
5	04'25"	00:22'17"
6	04'35"	00:26'52"
7	04'35"	00:31'27"
8	05'25"	00:36'52"
9	04'35"	00:41'27"
10	04'54"	00:46'21"
11	05'56"	00:52'17"
12	05'09"	00:57'26"
13	04'39"	01:02'05"
14	05'48"	01:07'53"
15	05'45"	01:13'38"
16	05'54"	01:19'32"
17	04'45"	01:24'17"
17.8	04'44"	01:27'53"

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