10.1 km | 00:56:56 | 05:39/km日期: 2016-05-23 20:25 - 總爬升: 102 m - 地點: 建國南北路 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 9152 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 05'25" / 05'35" / 05'56" / 05'41" / 05'29" / 05'49" / 05'22" / 06'07" / 05'17" / 05'48" / 09'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 1000 | 166 / 110 |
2 | | 05'34" (+00'21") | 1002 / 2002 | 162 / 110 |
3 | | 05'54" (+00'41") | 1003 / 3005 | 156 / 107 |
4 | | 05'40" (+00'27") | 1000 / 4006 | 148 / 118 |
5 | | 05'29" (+00'16") | 1007 / 5014 | 166 / 109 |
6 | | 05'44" (+00'31") | 1004 / 6019 | 167 / 104 |
7 | | 05'22" (+00'09") | 1006 / 7026 | 165 / 112 |
8 | | 06'05" (+00'52") | 1004 / 8030 | 148 / 110 |
9 | | 05'13" | 1000 / 9031 | 162 / 117 |
10 | | 05'48" (+00'35") | 1000 / 10031 | 170 / 101 |
11 | | 09'35" (+04'22") | 46 / 10078 | 75 / 137 |
Monday,running雖然是雨停之後,不過沒有風還是熱啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
200.57 km Mizuno wave Rider18 累積 :
2173.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'35" | 00:11'00" |
3 | 05'56" | 00:16'56" |
4 | 05'41" | 00:22'37" |
5 | 05'29" | 00:28'06" |
6 | 05'49" | 00:33'55" |
7 | 05'22" | 00:39'17" |
8 | 06'07" | 00:45'24" |
9 | 05'17" | 00:50'41" |
10 | 05'48" | 00:56'29" |
10.0 | 09'35" | 00:56'56" |