jack Wang 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

jack Wang 桃園
ID 110111

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半馬 | 02:21:06 | 06:41/km | 第5半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'33")

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:31'18"

15 km

(01:36'56")

00:33'47" (+02'29")

01:09'51" (+06'42")

20 km

(02:13'00")

00:36'04" (+04'46")

Finish

(02:21:06)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'30")

06'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'35")

06'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'32")

05'57"

1000 / 4000

5

06'16"

(30'48")

06'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 佛啊！請賜給我無我的心態。

賽後評分: 再加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.29 km

asics 27.5 累積 : 1214.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Kenny Wang 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	06'05"	00:18'48"
4	05'57"	00:24'45"
5	07'06"	00:31'51"
6	06'06"	00:37'57"
7	06'12"	00:44'09"
8	06'24"	00:50'33"
9	06'20"	00:56'53"
10	06'16"	01:03'09"
11	06'17"	01:09'26"
12	06'44"	01:16'10"
13	07'00"	01:23'10"
14	06'52"	01:30'02"
15	06'54"	01:36'56"
16	07'05"	01:44'01"
17	07'46"	01:51'47"
18	07'00"	01:58'47"
19	07'05"	02:05'52"
20	07'08"	02:13'00"
21	07'08"	02:20'08"
21.3	07'33"	02:22'39"

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