Piglet 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Piglet 新竹
ID 245281

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22.0 km | 02:53:18 | 07:52/km | 第8半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:13'06"

10 km

(01:13'06")

00:38'58" (+04'50")

15 km

(01:51'17")

00:38'11" (+04'03")

01:19'05" (+05'59")

20 km

(02:32'11")

00:40'54" (+06'46")

Finish

(02:53:18)

日期: 2023-11-19 06:02 - 地點: 樹林頭公園 - 天氣: 很好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'22")

06'33"

1000 / 2000

3

07'23"

(20'45")

07'23" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'24")

06'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'07")

06'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒比賽練習
跑到後面快抽筋
能完賽就很滿足了

賽前宣言: 希望能平安完賽！

賽後評分: 賽後領物動線很亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.95 km

Mizuno Rider25 Blue 累積 : 85.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭小姐, Dennis 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'34"	00:13'23"
3	07'23"	00:20'46"
4	06'39"	00:27'25"
5	06'43"	00:34'08"
6	07'27"	00:41'35"
7	06'45"	00:48'20"
8	08'10"	00:56'30"
9	07'05"	01:03'35"
10	09'31"	01:13'06"
11	07'02"	01:20'08"
12	07'15"	01:27'23"
13	08'45"	01:36'08"
14	07'37"	01:43'45"
15	07'32"	01:51'17"
16	08'07"	01:59'24"
17	06'56"	02:06'20"
18	07'38"	02:13'58"
19	09'27"	02:23'25"
20	08'46"	02:32'11"
21	09'19"	02:41'30"
22	07'33"	02:49'03"
22.6	07'07"	02:53'19"

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