葉健安 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉健安台中
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7.3 km | 00:40:01 | 05:28/km

日期: 2016-05-19 21:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'19" / 05'21" / 05'27" / 05'25" / 05'23" / 05'55" / 05'19" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.45 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 謝明峰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'27"	00:16'07"
4	05'25"	00:21'32"
5	05'23"	00:26'55"
6	05'55"	00:32'50"
7	05'19"	00:38'09"
7.3	05'52"	00:40'01"

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