9.2 km | 01:06:36 | 07:14/km日期: 2023-12-29 22:12 - 平均心率: 131 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 10'26" / 06'16" / 06'08" / 07'03" / 06'04" / 06'05" / 06'11" / 06'25" / 15'36" / 10'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'25" (+04'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'50" (+04'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'01" (+04'57") | 189 / 9189 |
熱身，
走1km，
慢跑7km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
298.93 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'26" | 00:10'26" |
| 2 | 06'16" | 00:16'42" |
| 3 | 06'08" | 00:22'50" |
| 4 | 07'03" | 00:29'53" |
| 5 | 06'04" | 00:35'57" |
| 6 | 06'05" | 00:42'02" |
| 7 | 06'11" | 00:48'13" |
| 8 | 06'25" | 00:54'38" |
| 9 | 15'36" | 01:10'14" |
| 9.2 | 11'00" | 01:12'19" |
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