David Yin 2023/12/17 訓練日誌

David Yin 台北市
ID 406378

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

David Yin

恭喜破PB

半馬 | 02:32:32 | 07:13/km | 第17半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:10'33"

10 km

(01:10'33")

00:35'29" (+00'25")

15 km

(01:46'32")

00:35'59" (+00'55")

01:12'48" (+02'15")

20 km

(02:23'21")

00:36'49" (+01'45")

Finish

(02:32:32)

日期: 2023-12-17 07:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'15")

1000 / 1000

07'01"

(14'01")

07'01" (+00'17")

1000 / 2000

06'44"

(20'45")

06'44"

1000 / 3000

06'53"

(27'39")

06'53" (+00'09")

1000 / 4000

07'24"

(35'03")

07'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

David Yin

留言

台北市

David Yin

留言

台北市

David Yin

留言

冷冷的天，想拼進2:30'，還是差一點！但破了PB

賽後評分: 直接由麥一進南京東路很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.93 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

handson, 王錫珍和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

handson 慢慢來，還有進步空間

2023-12-18 22:48 ·

1 個人推

David Yin 謝謝一哥鼓勵！

2023-12-22 20:24 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'02"	00:14'01"
3	06'44"	00:20'45"
4	06'54"	00:27'39"
5	07'25"	00:35'04"
6	07'25"	00:42'29"
7	07'13"	00:49'42"
8	06'59"	00:56'41"
9	06'59"	01:03'40"
10	06'53"	01:10'33"
11	07'13"	01:17'46"
12	07'12"	01:24'58"
13	07'06"	01:32'04"
14	07'14"	01:39'18"
15	07'14"	01:46'32"
16	07'19"	01:53'51"
17	07'02"	02:00'53"
18	07'13"	02:08'06"
19	07'19"	02:15'25"
20	07'56"	02:23'21"
21	07'18"	02:30'39"
21.3	07'00"	02:32'31"